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男士减肥3大实用方式
2022-09-23

如今减肥已经成为一种流行趋势,不论是男性还是女性都有减肥的需求。专家指出,由于生理结构的不同男性与女性的减肥方式是不尽相同的,大家一定要多加注意。对于想要减肥的男士朋友而言,有3种方式其实是非常适合于大家的,下面就向大家简单的介绍一下。

一:三餐饮食摄取量

以每餐8分饱最理想,而且要吃足蔬菜与水果,标准吃法是,1餐吃1个拳头大小的蔬菜,与1个橘子大小的水果,食物营养配置则是60%吃淀粉,糖类,吃脂肪25%,15%吃蛋白质。

更重要是少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,秘诀是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。

此外,酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习,现代上班族要突破传统,改变这项危害健康的交际观念,非不得已,浅酌也能宾主尽欢。

二:改变工作习性

既然无法按时运动,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空档,例如电脑在跑档案,起身动一动,走路去倒杯水,送公文,也算运动,尽量每工作30分钟,活动5分钟。

身体保持活动,就能消耗热量,建议男生不要每天开车上下班,有时走路去坐公车,或上下班时,爬楼梯到目的地,都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

三:生活作息正常

不要熬夜是重点,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常因此增加。

男士减肥有什么好方法?上面小编已经向大家介绍了3种适合于男士减肥的实用方法,希望能给广大的减肥男士提供一定的帮助。专家提醒男士在选择减肥方式时一定要结合自己的减肥需求不可以盲目的进行减肥,这样不仅不利于减肥,同时还有可能会伤害到身体。