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水肿也会导致身体肥胖 如何做才能消肿
2023-01-09

很多身材臃肿肥胖的朋友采用了诸多的减肥方式,但是都没有获得理想的减肥效果,这令大家非常的苦恼。减肥没有成效这是为什么呢?专家提醒广大的减肥者导致人体臃肿肥胖的原因有很多,除了脂肪堆积以外,水肿也会让大家变得肥胖。对于因为水肿而导致肥胖的朋友来说,一般的减肥方式并不能帮助大家,面对这种情况,减肥者应该这样做:

吃更多富含钾的食物

钾和钠是相互制约的。鉴于我们无意间摄入太多的钠,我们需要多摄入一些钾来平衡体液水平,减少由钠过多导致的水肿。

土豆富含的钾可能超出你想象,每 1-2 天吃 1-2 个土豆对保持苗条身材是有好处的。其次,牛油果、香蕉、西红柿也含有很多的钾。

提高维他命B6 的摄入

维他命B6 对于减少经前水肿的效果非常好。

可以使用复合 维他命B 产品,也可以通过摄入香蕉、土豆、山核桃,以及红肉来获取 维他命B6。

提高镁的摄入

很多人都知道要补充维他命,但是少有人关注镁。实际上,镁参与了身体 300 多个酶反应,既可以放松肌肉,改善女性经前综合症,也可以有效改善水肿。

想要提高镁的摄入,可以通过大量地摄入深绿色叶类蔬菜(大部分绿色叶类蔬菜),适量地摄入一些坚果、黑巧克力(80% 以上可可),以及增加全谷物食物的食用。

减少盐的摄入

盐的主要成份是钠,钠吸水。但过多的钠会增加皮下水,让你看起来「发肿」,体重也会跟着上升。

建议尽量减少在外就餐,减少腌制食品的摄入。其次,自己做饭也要减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。

因为水肿原因而导致的身体臃肿肥胖采用传统的减肥方式自然是难见成效的,盲目的减肥甚至会给减肥者的身体造成伤害。对于这一类的减肥者,想要消肿,大家就一定要采用正确的方式,上面小编已经向大家介绍了几种方法,有需求的朋友可以进行尝试。如果大家想要了解更多水肿型肥胖减肥的技巧,可以多多的关注久久健康网。